praca w

otóż cały pic polega na tym, że inicjatywa zrobienia mnie doradcą nie wyszła od moderatorów tego działu, pewnie gdybym czekał na tę inicjatywę to bym do tej pory nim nie był ;-) być może Masti musiał kandydaturę zatwierdzić, ale w sumie nie wiem i nie interesuje mnie to nic nie jestem nikomu winien, bo zasłużyłem na to swoją pracą na forum, ale [...]

No nie Wy tak naprawde ze gumy zastapia obciazenie ? Gumy nie zastąpią wolnych ciężarów, to zupełnie inna praca mięśni, tor ruchu, dźwignie itp.. podobnie z resztą, jak przysiady i wyciskanie na Smitha nie mogą się równać z tymi że sztangą.. ale w tych okolicznościach można wykonać z pomocą gum trening, który da wystarczający bodziec dla mięśni [...]

Hmm, my Wagi tak mamy, chciałoby się powiedzieć %-) U mnie problem narasta gdy za mocno skupię się na rowerze (praca gównie czwórkami) a za mało poświęcam czasu na rozciąganie prostego uda i biodrowo lędźwiowego. Ciągnie mi wtedy miednicę do przodu co w bieganiu nie bardzo pomaga

[...] spokojnie. Praca tylko przed kompem. W sobotę wieczorem Wigilia w klubie swoim. Miało być na spokojnie, skończyło się tańcowaniem przy disco i sporo alko. Niedziela tylko praca przed kompem, wieczorem zabiegi u swojego fizjo, ponad 2 godziny. Nie było tak strasznie jak tydzień temu, ale i tak pospinany jak baranie jajca ciągle, bo w tygodniu [...]

[...] 5. Zaliczyć półmaraton pod koniec lutego. Maraton pod koniec roku. oraz 2023 10 km w 40 minut 6. Bark mniej boli, zakresy się poprawiają, jednak wiadomo, tutaj ciągłą praca z fizjo, praca własna i będzie ok 7. 300 kg w Trab barze bydzie w 2023 XD W tym tygodniu Siłka x 3 zrobiona Bieganie x 2 Boks x 2 Mobilka x 4 Zostało jeszcze co nie [...]

[...] wykonujemy pracę równoważąca siłę przyciagania ziemskiego' PAŁA Z FIZYKI Praca = Siła * Przesunięcie * Cos(alfa) (a konkretniej całka nad tym) Przesunięcie wynosi 0 -> praca wynosi zero. Stan energetyczny układu się nie zmienia -> nie wykonano nad nim pracy. Trzymając ciężarek na danej wysokości przykładamy doń siłę, ale nie wykonujemy [...]

[...] Activity Thermogenesis (NEAT) czyli wydatkowanie energii na inne czynnosci niz treningi. Czyli jak pracujesz fizycznie i robisz jakiegos tam skalpela czy inny model look itp to bedzie cos innego niz praca na zadku i tenze program czy praca biurowa i ciezary i chodzenie z buta w duzej ilosci itd itd. Lepiej zaczac z wyzszych kcal niz z za niskich.

ja zazwyczaj po południu. rano ciężko mi się zwlec z łóżka przed pracą ;-) tylko w soboty zdarza mi się z rańca przyjśc :-)

ja zazwyczaj po południu. rano ciężko mi się zwlec z łóżka przed pracą ;-) tylko w soboty zdarza mi się z rańca przyjśc :-) Dobra, możemy umówic się popołudniu8 na saunę };-) Dział zaliczy oblężenie coś czuję ;-D I żeby nie było, że niecnie spamuję... Pit, ripsekt za te codzienne foty miski :-D I dobrze, bo dział super. THX !

[...] @Kuba wielkie dzieki, To motywuje mnie do dalszej pracy :-)) Masz racje kto by pomyslal ze sprawy sie tak potocza ale moj swietej pamieci Ojciec nauczyl mnie min. Ze Ciezka praca przynosi efekty i ze kazde marzenie idzie spelnic jesli tylko bedziemy na to ciezko pracowac. Mial racje jak widac. Mialem kilka podejsc az wkoncu wytrzymalem i dalem [...]

[...] 100,4kg. Dokladamy 50gr wegli i 10gr fatu. Zrobilem sobie dokladna rozpiske bo zauwazylem ze jak nie mam na papierze to za bardzo luzuje pasa i wpada pare gram wiecej. Przed praca wjechaly Lydki + Dwujki + Poslady 1. Wypychania na suwnicy poziomej x 10 30 - 8 2. McnpN x 5 12 - 8 3. Uginania siedzac x 5 15 - 6 4. Uginania jednonoz stojac x 4 15 - [...]

[...] i jestem gdzie bylem. Ale sam komfort psychiczny to jest zaj**ista sprawa. Wstajesz kiedy chcesz. Jedziesz na trening jak masz ochote a nie bo akurat masz 2h czasu bo potem praca albo cos w tyn stylu. Jednym slowem wrzucilem na luz i dobrze mi to zrobilo. @Łukasz, cholera wie moze jakas inna seria ale te na ktorych mialem przyjemnosc cwiczyc [...]

[...] najmniejszych utrudnien. /SFD/2018/8/7/d5e8b6e3ebb24c68bc8845ffee7e6bb6.jpg 07.08.2018 Masa dzien 98 Rutyna dnia bez zmian, sniadanie szykowanie michy i wypad na silke potem praca. Lydka + Dwuglowe uda 1. Wypychania na suwnicy + wspiecia osle z max rozciagnieciem x 10 25 - 12 2. Wycisk na suwnicy stopy na skraju platformy x 5 20 - 12 3. Uginania [...]

[...] ciekawa opcja i teraz w miare mozliwosci bede tak latal a jak juz bedzie czworonog i tak bede musial %-) Zrobilem jakos 4,6Km w 46min. Potem sniadanko i chillout . Przed praca na silke z zonka. Czworki 1. Wyprosty x 2 + 5 seri roboczych 20 - 12 2. Suwnica x 5 20 - 8 3. Wykroki chodzone z obciazeniem 25kg,30kg, i bez wszystko na maxa. 4. [...]

[...] nic. Najlepsze ze czas inkubacyjny to 14 dni wiec musialem profilaktycznie zostac w domu jeszcze tydzien %-) Dzisiaj i jutro ma zonka wolne i jedziemy razem przed moja praca na silke wiec moze jak nie bedzie za duzo ludzi to cos cykniemy z przyczajki %-) Niechce swirowac na nowej silce bo Forma jeszcze nie taka %-) wiec cwicze w bluzach %-)

[...] na glowe zewn) 4x15p C-3. Wyciskanie na suwnicy, nogi szeroko, wysoko na platformie. palce caly czas oderwane od powierzchni platformy (wyciskasz samymi pietami, mocna praca bioder i glowy przysrodkowej 4glowego) 4x15p DIETA Poniższy zrzut przedstawia dzień treningowy - od tego zaczynam i powoli będę dodawał węglowodanów, przez ostatnie 3 [...]

pamietaj praca to pasja odbijesz sobie w weekend

[...] lekkiej przerwie i ciężko wrócić do dawnego stylu życia (chodzi o pracę). Mam tutaj parę pytanek do was : 1.Co myślicie o buraczkach kupowanych w sklepie? 2.Teraz gdy jest praca to najlepiej mi robić wszystko na raz , czyli nie 100g makaronu tylko 300 , itd. Wiadomo że waży się przed każdą obróbką termiczną , ale jak wrzucę 300g makaronu do [...]

[...] (sublimacja)2x12 hantel 1,5kg+4kg obciążenia. TRICEPS-Wyciskanie sztangi wąsko 2x12 sztanga 9kg+16kg obciążenia +3x30brzuszków. *tak wygląda mój plan zajęci : poniedziałek:praca(6.00-14.00)szkoła(15.00-20.00)siłowania(?) wtorek:praca(6.00-14.00)szkoła(15.00-20.00) środa:praca(6.00-14.00)siłowania+aeroby [...]

[...] 27-27-27 5b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p 5-7-9 7,5-9-9 5-10-13 7-9-9 9-9-12 6. Uginanie sztangi na modlitewniku 3s 12p 18-20-21 15-21-17 16-18-21 18-21-21 Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=pJDSCHnf0aE Poniedziałek: push wtorek: praca na budowie środa: praca na budowie czwartek: pull piątek: nogi sobota: wolne Niedziela: aero